do wody

[...] apetyt. Wszystko zaczęło się ok 5 tygodnie temu kiedy zacząłem robić mase stopniowo jeszcze przed cyklem zwiększyłem liczbe posiłków do 5 nawet 6, pije coś około 5 litrów wody na dzień, na siłownie chodze regularnie 3 razy w tygodniu. Jednak od pewnego czasu te 5 posiłków zaczyna mi po prostu nie wystarczać i tak po 2h zaczyna mnie potwornie [...]

[...] coś dokupić żeby uzupełnić plan o niezbędne ćwiczenia, to nie ma z tym problemu. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu optymalnego treningu FBW 3x w tygodniu. Znalazłem jeden trening wg którego ćwiczę od 3 tygodni (dla rozruszania mięśni, ale chciałbym teraz wypłynąć na szerokie wody i zacząć już właściwy trening (na tzw pełnej ku*wie ;)

[...] mi sie cieplo ,o co tu chodzi jesli dziennie nie przekracaam 50 gram wegli i jem tylko bialka i tluszcze to jest ok , mam gladka , nawilzona skore i pelne twarde miesnie i definicje dobra, i podaz soli czy wody nie ma na to wplywu, nie mam nadwagi,,cukrzycy tez nie mam bo cukier i proba cukrowa wyszly ok, inne badania tez, o co tu chodzi?

[...] mi że podczas cyklu bardzo puchnie po twarzy(zalewa) go wodą i co powinien zrobić aby tak tego nie odczuć,żeby to zminimalizować bo chyba ma predyspozycje do reterencji wody a meta jeszcze to spotęguje.Może ograniczyć węgle w diecie n.p do 4g/kg i jakieś tabletki aby to zminimalizować? wtedy też może złapie bardziej "suchy" mięsień,ale to [...]

[...] w ciągu dnia) - kreatyna, cytrulina i podstawowe suple - dieta prawie 4000 kcal bez zarzutów (brak przetworzonych produktów), jeśli chodzi o nawodnienie to od 3 do 9 litrów wody kiedyś (16lat): problemy z sercem, nieregularne bicie i zatrzymywanie się na 2-3 sekundy kilka raz yw ciagu dnia) diagnoza kardiologa: nieprawidłowa praca serca - [...]

[...] badania z siłowni 24.10 Wzrost 183 Masa ciała 66.6kg , zawartość tłuszczu 20,7% , masa mięsniowa 50kg , masa kosci 2.7 , bmi 19.8 , wiek metaboliczny 12 lat , zawartosc wody 59.3 % tkanka wiceralna w skali 1-12 , 1. Od wrzesnia spadło 3.2 % tlusczu i zrobilem 3.7 kilko masy miesnowej . Masa ciała zmieniła się o 2.2kg . Teraz ważę około 68kg. [...]

[...] i zapijam isostarem. Po powrocie do domu (30 min) biorę 70% białka serwatkowego BCAA. Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Oczywiście kreatynę biorę na czczo po przebudzeniu (5g) i jem co 3h posiłek. Plus przed snem znowu odżywka 70% białka serwatkowego. Może być, czy [...]

[...] nabity brzuch z tej strony.Dodam że biorę kreatyne(teraz leci 4 tydzień) i nigdy wcześniej nie miałem takich objawów.Staram się wypić przynajmniej te 3 litry wody dziennie.Prosiłbym o szybką odpowiedź.Niewiem czy ma to związek z kreatyną,ale jutro ją odstawie i mam nadzieję że do poniedziałku przeżje,jak nie przejdzie to się w [...]

[...] ubijamy na sztywną pianę. Mieszamy ubitą śmietanę z białkami, skruszonym słodzikiem(lepiej dodać go przed ubijaniem np do śmietanki). Miksujemy żółtka z wpc i odrobiną wody. Następnie wlewamy żółtka z wheyem do połączonej piany z białek i śmietany bitej i mieszamy delikatnie na jednolitą pianę. Przekładamy masę do pojemnika i mrozimy. Do [...]

[...] mi w zjedzeniu kolejnego posiłku z diety to czy odmawiac sobie malych przyjemnosci? - Mam siemie lniane bo wyczytałem, że rozpycha żołądek. Piję to tak, że do gorącej wody wsypuję troche siemia - czekam kilka minut i wypijam wodę zostawiając siemie na dnie. Git czy kit? Na razie tyle ;) Będę wdzieczny za odpowiedzi w miare możliwości aby [...]

Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]

[...] wydawalo mi sie ze aby przytyc trzeba jesc jak najwiecej wlasnie tych zdrowych rzeczy , po co obliczac jakies tam GDi pHi i inne masy na kilogramy , gramy itp . jakies tam kalorie i wogole . czy nie oczywiste jest ze aby nabrac masy , trzeba jesc. jak najwiecej. jak najczesciej. zeby bylo bialko i weglowodany. i pic duzo wody . czy to nieprawda ?

[...] -pół cebuli na patelni z rozgrzaną oliwą wrzucam pokrojoną cebule, podsmażam, dodaje mięso, i ząbek czosnku. dusze na małym ogniu, zalewam niewielką iloscią bulionu lub wody, dodaje koncentrat i posiekaną bazylie, doprawiam do smaku cytryną solą i pieprzem, dusze jeszcze chwilke po czym dodaje ugotowany wczesniej makaron. na tależu popuje [...]

[...] czy tylko po treningu? Kreatynę popijać wodą, carbo - nie planuję zakupu, czy może sokiem? Czy przy wcinaniu kreatyny są jakieś dodatkowe zalecenia? Picie większej ilości wody niż zwykle? Czy stosowanie krety z samym WPC ma sens, czy trzeba coś dodawać do takiego cyklu? Jaką kreatynę wybrać? Dzięki z góry za odpowiedzi, za dobre rady się [...]

[...] z apteki , sklepu z odżywkami , nie chodzi mi o coś typu efedryna itp. wogóle sam siebie zaskakuje że o to prosze... ja znałem do tej pory takie metody na głód... -warzywa zielone (błonnik) -dużo pić wody i herbat zielonych -jakieś witaminy...ale ja wszystko mam -SILNA WOLA a może jest coś w aptece do kupienia na zabicie uczucia głodu ??

[...] sobie 4000+ kcal dziennie. Wymiary 188cm/74 kg Mój aktualny cel : 6 kilo czystej masy, dobić 80 w przeciągu 2 miesięcy. 6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba i szklanka wody z mlekiem w proszku. 9;30 - 2 bułki z kurczakiem 12;30 - Białko WP2 15;30 - Posiłek po szkole (kurczak z ryżem, makaron z kurczakiem, soczewica itd) 16;00 -Przed [...]

[...] Weekend wolny i problem w tym ze moja waga zamiast spadać to w ciągu ostatnich paru tygodni podskoczyła do góry o cale 2 kg -posiłki staram się jeść do godziny 18 -pije duzo wody niegazowanej ale nie naraz tylko małymi porcjami -po treningach nie jadam już nic ciężko strawnego ewentualnie jakiś owoc -jem 3 posiłki dziennie warunki domowe nie [...]

[...] i soku z cytryny/limonki. Zastanawiam się jednak czy ma to sens, jak wiadomo łatwo składniki przeważyć i wtedy powstanie napój o innej charakterystyce. Uśredniono że na litr wody należy wsypać 50g glukozy albo rozpuścić 50g miodu. Według bieżących cen daje to 1zł + inne składniki za litr czyli DROŻEJ niż izotonik w proszku ze sklepu [...]

[...] 6 kilo w 10 dni i nie wiem jak sie za to zabrac, ( moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano sporzywam serek wiejski light 26 gr bialka , 0.3 tluszczu i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin w pracy zjem drugi serek wiejski i jakies dwa banany, po pracy zjem [...]

[...] o witaminy z grupy B. Składniki: monohydrat kreatyny, witamina B6, witamina B12 Zalecane porcjowanie Rozpuścić 3/4 miarki (3g) proszku w 250ml soku owocowego lub wody. Stosować raz dziennie po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Korzystne działanie występuje w [...]